很多原因很多回答都说到了，我们在这里想提一下，很多社交媒体的“贩卖焦虑”。
我们为焦虑买单，是因为焦虑引发了共同的体验。心理咨询认为：焦虑是一种正常的人类反应。（ps：此处所指的焦虑区别于临床上的焦虑障碍，指普遍的焦虑情绪）
真实的焦虑是面对真实压力或危险时，产生的一些诸如担心、害怕、坐立不安的体验。但是，但我们每天面对的则更多是人为的“虚幻”的焦虑。
精神分析-动力学认为：自我没法调节本我和超我之间的关系时，这种矛盾感引发焦虑体验。超我的标准主要来自父母和社会标准，比如高考选专业时“好找工作”vs“感兴趣”，毕业后找工作“名企高薪”vs“ 线W以下的人在北上广活得下去么？
心理动力学派和存在主义的部分理论将焦虑视为一种成长的动力。中年危机、社会孤立、死亡焦虑都有它有价值的部分。
比如荣格认为中年危机能让一个人有机会去整合内外资源，成为一个真正像自己的人。
Hans Selye 是一位医生，发现虽然他的门诊病人都处于长时间压力之下，但是一部分人能够在压力当中如鱼得水、自得其乐，展现相当多的才能；而另一部分人则在压力之下出现一种无力感，疲惫不堪的反应。
还记得高考时千军万马过独木桥么？成绩好的学生暗中较劲，如果成功的标准和考试一样单一，那么人和人之前的交往也会带有敌意，紧张的人际关系会加重孤独所带来的焦虑和无助。
认知行为疗法（CBT）认为我们之所以焦虑、痛苦是因为存在引发这些情绪的非理性、不合理的信念。比如说很多姑娘明明不胖却因为体重焦虑是因为她们认为“好女不过百”，而很多人也会因为“30岁还没有做到管理层就没前途了”的观念而忧心忡忡。
如果我们仔细观察、深入了解，不难发现过了100斤的好姑娘大有人在，没做到管理层的人可以很成功，谎言说了一百遍就会成真，生活中我们仍然不免受到这些不合理信念的影响。
对于这些不合理信念，认知行为疗法会通过认知重建的方式，通过识别这些影响我们的潜藏信念、发现它们的不合理之处、修正它们来缓解、治疗焦虑。
其实对于我们每个人来说，当外界传达给我们这些观念时，问一下“这个观点是真的么？”、“这个观点合理么？”“这个观点能代表所有人么？”
存在主义认为自由和选择的冲突也是焦虑的来源，我们之所以会被外界的观念影响那么多，是因为我们害怕做出选择和承担选择的后果。
信息的便捷，让你意识到，生活不止是一袋盐又涨价了，醋，买袋装的比瓶装的便宜，哪里的超市打折促销，要抓紧囤货。
也可以是在白雪皑皑的山峰滑雪，可以在碧波无际的浪涛里傲游，可以在万米高空的绝境里飞翔。
你不知道红酒还有“醒”的概念，你不知道西服的领带可以昂贵到一台呼吸机都不止，你不知道你用尽全力的收获，不过是他人躺在床铺酣睡时，银行送给他的利息。
当他们的奢靡与享受赤裸裸的炫在你脸上的时候，大家不再痛恨与批评，而是清一色的追捧与羡慕，这更让你感到痛苦。
我生来如此，注定拥有一个辉煌的人生，而你，只不过是新闻里那一串毫无温度的gdp增长的一部分罢了。
在这个阶级已经固化的社会，你只能用努力来麻痹自己：我有希望，可以脱离那令人痛苦的地狱。
到最后，所有人都站起来了，哽着脖子，像一只伸长脖子的鸭子，累的脸颊通红。
不焦虑的已经选择去了明天，他们的心里，还有大海，那里阳光正好，春暖花开。
在我看来，“焦虑”的主要来源是“看到别人有很多，但不知道自己要什么”。“别人有我就要有，所以我很好？”
而我现在呢？我还在读书，学了两个没有什么对口工作的专业（政治学和中文），我的手指上还没有戒指，我还不知道我是谁，至于我未来想做什么，我就更是没有头绪……不过，虽然压力很大，我也必须承认这是一个激动人心的年纪。
因为过去中国的文化一直都在温饱线上挣扎，无论是历史上还是过去的种种文化的创伤，
全世界中学生的校服都是成人化的制服，只有中国是穿着面口袋一样的运动服。不同的衣服反应了中国人对于青年人的定义：
中国的父母不希望孩子长大，而希望孩子就是没有情感的学习机器，因为他们都害怕孩子不会好好学习，没有好学习，就没有好工作，没有好工作，就没有好人生。
，后置到成年期，乃至中年危机期。这就像我们试图将儿童的玩耍消灭掉一样，我们也试图消灭青春期的混乱，但
青春期不迷茫，就到功成名就以后迷茫。青春期不折腾，就到完事具备以后折腾。
这个阶段对那时的人们来说，只是一个简单的、进入稳定的成人角色的过渡阶段。
当下很多青少年的爸爸，也纠结在自己的中年危机中，缺乏给孩子足够的规训的力量。
青春期的确是需要藐视自己的父母的，但父亲的力量可以让孩子不会失控，而且一直有能力让孩子可以认同父性的睿智。
一个口不服心服的孩子，往往是可以在未来的探索中有一种安全感的，因为他的探索不是完全两眼摸黑的，他只是想要用自己的触角衡量这个世界。
这种缺席的父母，自然造成停滞的孩子。这不是某些父母的问题，而是时代所局限的结果。
所以当下的中国，只有我们所有人都投入成长发展的道路上去，才能真正改变这个时代给我们留下的课题。
这些年不少朋友找到我咨询，很多伴随着抑郁或者是焦虑的情绪。我分享一下关于焦虑的一些经验。首先焦虑在不同情境下有不同的意义和作用。
这种焦虑存在于每个人情绪感受中，考试、演讲前的紧张，重要事件决策前的激动，这些都是正常的，生本能的体现。我当年高中，班级里会有一个高考倒计时，每天都会看到高考时间还有多少天，经常会有班级动员和班主任发言，这是制造紧张氛围、通过焦虑提升一个人的动力。
心理咨询中，动力学派对焦虑的理解更为深刻。一个人探索自己和改变自己的力量基本是来自焦虑，完全无所谓的状态会让人不断下沉。
改变的原因是来自焦虑。不过这些焦虑经过充分的修饰和升华成为我们熟识的追求、压力、动力、行动、魄力。发展型焦虑有一个特点：目标行动完成后，焦虑感消失。比如，我们期待自己有一个好成绩，但是今天放假打了一天游戏，内心会很焦虑，因为我们离自己内在目标远了，一旦我们去努力学习功课，焦虑感消失，取而代之的是充实和愉悦感。这就是健康的发展型焦虑。
这同样会体现在工作、各种生活上。我有一段时间换工作，没有找到工作前内心很焦虑，但是一旦自己努力去投简历、接到人事电话通知、去面试等，就会感觉到安心，焦虑感减少，这也是发展型焦虑。
过度焦虑的诱因很多，有的是因为对目标的投注过大。比如考学不仅仅是考学，还担负了荣誉、自己的未来、期望、甚至是自己的一切。投注过大而又可能出现失败风险，就会过度焦虑。除此以外，性格孱弱、敏感、自我要求高、完美主义、低自尊等也会增加过度焦虑体验。
发展型焦虑基本不会影响一个人的生活，会降低生活品质，尤其在处理一些生活事件会决策失误、过于急迫导致次发的消极影响。
有不少人认为这是病理或缺陷人格，我不这样认为。焦虑人格并非一味是缺点，因为更在意关系、更加敏感关系缺失，带来其更多的成长和社会功能发展，其发展的很多代偿性功能对其个人发展很可能是有益的。
我遇到不少企业精英、中高层管理人员带有焦虑人格特质。往往因为其过于紧张的性格导致下属意见很多但因其做事迅速被领导欣赏。
但其负面影响会投射到孩子身上，不少缺乏耐心、缺乏同理心的焦虑的父亲会把孩子的情感推至遥远的距离，粗暴简单的方式、急迫的命令导致孩子出现各种萎缩、胆小、逃避、掩饰的沟通模式。长期以后导致各种行为问题和学业、工作问题。
这是一种心理咨询中常见的焦虑体验，往往带有强烈的崩溃体验。经常在SAS测量中得分属于中度焦虑、重度焦虑的，会偶发急性焦虑。一位朋友描述其在乘坐飞机的过程中，感觉起飞的瞬间，自己要魂飞魄散、伴随着大量不可遏制的灾难化想象，觉得自己要不行了。她紧紧的靠在座椅上，脸色苍白，通过深呼吸和停止想事情逐渐缓和了下来。
过去的教育方式可能不足以支撑青年完成社会化、职业化。还得大部分靠自己去摸索实践。单纯的抱怨和外归因并不难解决问题，经常是焦虑着焦虑着后来就躺平了，这不是最好的选择。
中国社会发展的实在是过于跨越，导致每一代人接受的教育与其实际面对的情况都有较大的代际差。几乎绝大部分人都不清楚社会下一步会变怎么样？自然也不清楚怎么应对。
比如60后发现大学学历对职业生涯很有帮助，然后大力教育80拼尽全力考大学，结果80后读完大学就发现本科其实不太够了，35岁被优化后来了一群巨能卷的90后来替代了一。
然后70后看到国内卷起太凶去海外镀金非常有帮助，结果90后花高价镀完金回来发现编制还是宇宙尽头。
人的成长和发育需要的时间太长了，20年发育一代人，但是中国的年轻人经常在发育到一半的时候就发现社会风向变了，等发育完成了社会又再次变了。比如我看90后们就是，读个书教学大纲都改了两次。
《反脆弱》这本书里讲基于对未来的预期来做的决策都是脆弱的，未来具有高度的不确定性，把一个人的成长和方向当成一个高度确定的未来去预期是一个非常脆弱的行为。
常常有人说今年是近十年来最好的一年，也是之后十年里最好的一年。虽然有点吓唬人的意思，但如果不论结论是否正确，只从讲出这句话的心态来看，人们从疫情中体会到的未来不确定性以及对自身脆弱性的幡然醒悟对于整个社会的影响已经很深入了。
这种对未来的焦虑从增速破双之后开始，到贸易战后达到初步高潮，现在疫情影响下又继续加重，现在已经扩大影响到了整个社会的消费、教育、医疗方面的意愿，这也是内需迟迟打不开的一个根本因素。
现在我们还在谈论的事是提振市场信心，但这实际上由于外宣部门的软弱无能。我们现在更多需要提振的是民族信心，是继续信任国家能够逐步完成2035中期目标的发展信心，是信任中华民族能够顶住压力完成初步现代化目标的复兴信心，是信任我国能够打破环太平洋岛国封锁链稳定国家地缘政治态势的军事信心。
时代已经变了，大人不能打小孩牌了，市场看的已经不是三瓜两枣的降息降准小刺激，市场看的是国运是否继续昌隆的大势。
基于以上想法，加之我相信中国绝对有至少一亿比我聪明的人，他们比我更有想法和能力。所以我觉得大的市场刺激行为一定会在下半年发生，这种刺激不会再单单限于大基建、货币、房市这种经济低端手段，而是正经把自己当成大佬哪样上桌出牌，打一个彻底的地缘政治牌，打一张马六甲以内我说了算、一带一路所到之地东风的大佬牌才行，除此以外的措施在市场调控效果方面意义不会太大。
我小时候没有互联网，互发短信聊天都还没普及。大家看看正能量的电视，除此以外视野所及最多就是我在的8线小城市内。自己在某些方面尚可，就已经觉得很开心。甚至稍稍飘飘然，觉得自己是这个城市的未来和“人上人”。
现在你轻易的打开手机，总会看到在各个方面，甚至方方面面都比你好太多的同龄人，甚至年轻你很多。同时，容貌比你好、家庭背景好、更加自信从容，他们会运动、会艺术、有各类天赋----真天之骄子。
而最受打击的时刻是----他们却真的很谦虚的觉得自己同样是普通人，并表示自己并没有多努力和多优秀。他们表示自己同样在追赶更有哭的人，这对我们这些真的普通人，简直是晴天霹雳。
当你知道自己胖，通过饮食和运动实现瘦身，或者哪怕你知道减肥这件事是你自己可以控制的，你都不会过于焦躁。你知道你去做了，就能拿到结果。
我们不是“谷爱凌”，没有出生即可以只追求自己喜欢的，只按自己的喜好生活的机会。但这并不妨碍我们追寻自己人生的真谛。人生从来真的是眼睛一睁一闭一天过去了，再睁再闭也许一辈子就过去了。无论外界环境，还是自身需求的变化，都推动着当下年轻人从之前人人创业和努力增加个人财富上，转向，更关注自己内心需要，实现短短人生的自我实现。
找对目标，不盲目焦虑和慌乱，做好自己的取舍，有选择的追求和放弃，我们也会获得不断的意义感。意义感会帮你抵抗绝大部分无意义的焦虑。
时代给我们留下的金钱和阶级跨域的机会已经几乎没有，而我们要做的是摒弃这些不切实际的目标，找到自己想要的真实的目标，去接近和完成它，你会获得巨大的满足和意义感。
李银河老师讲过能很早就明确自己的终身目标的人是极其幸运的，那样的人很少，而大多数人要终其一生寻找自己的人生目标。
自我实现的前提自然是要知道实现什么，记得李银河老师讲过能很早就明确自己的终身目标的人是极其幸运的，那样的人很少，而大多数人要终其一生寻找自己的人生目标。既然如此，在我们跨过青春期，人格基本稳定后。在初步实现独立的大学时期开始，我们最好尽早开始寻找和尝试自己的终身追求。在20-30岁这一个人身体最好、好奇心也充足的阶段，不给自己设限，“趁早”全方位尝试所有感兴趣的东西。越早空间越大。
在学生阶段，你可以转专业，跨学科考研或读博，还可以跨学科就业；在就业前几年，你几乎只有很低成本的换行业从头开始。而这些，越往后越难，越往后你会越舍不得之前的积累，你会越没有办法放低姿态去以一个小白的身份从头开始。想象一下，若是30几岁，你要从头开始积累，在一个新的行业和岗位上被20几岁的主管“呼来喝去”你可以吗？
先尝试，后评价。尝试错了也不会怎么样，就像健身一样，开始我也以为我可以跟绝大多数人一样坚持健身房训练。尝试后，我才发现自己并不喜欢这样的环境，我又去做了街头健身，后面又转到户外骑行，最后我找到了自己最喜欢的运动方式。
看清自己后，你至少已经完成了第一步。知道要往哪里去了，那岂不是给了以后的每件事都有了意义感。在当下和目标间需要一座长桥，引领我们走向彼岸，那么要如何实现呢？我理解其实题主去大城市，也是一种尝试，趁着自己刚工作不久，有很大的灵活选择的余地。把第一步迅速的迈出去，这你就为上面自我实现的第一步开了个好头。
当然，这只是开始，后面你还需要长期的坚持，和一定驾驭自己的能力。长此以往的积累，最终你才会越来越靠近自我实现。这些后面我会慢慢说，可以关注我。
在高度商业化的社会，生活质量（可以占有的资源）和钱直接相关，那么大部分的焦虑其实都来自于对于自己和后代赚钱能力的焦虑。
那么是什么原因让年轻人普遍存在对于赚钱能力的担忧呢？无非就是我们早就熟读成诵的原因——我国落后的平均生产力水平，过高的房价，过大的贫富差距。
以上三点是根本原因，还有一些火上浇油的因素——劳动者权益保障手段的缺失（法律或工会），经济发展到一定阶段后机会（新行业、新岗位、新生意）的相对减少，信息传播加速带来的更广泛的社会比较，出于各种目的编写并传播的故意引起焦虑的内容。
适当的焦虑未必是坏事情，可以催促人去行动。所以大家也不要因为自己的焦虑而焦虑，如果你的焦虑让你更加努力的去学习和工作，那么这是件好事。但是如果你的焦虑让你躺平、放弃，那么请引起重视。
记得小时候跟着我爸我妈去交公粮的场景，从顶着大太阳弯着腰一天一天又一天一镰刀一镰刀割麦收粮，天不亮出门，看不清回家，到一点一点筛出坏粮碎粮和渣土，把筛过的最好粮食装了一包又一包的袋，堆一车推去粮所排队交公粮，一年两次，，我们现在长大了，爸妈却老了，他们没有退休金没有职工医保，省吃俭用不敢生病，然而并没有官老爷和所谓的社会精英为像他们那样的农民发声，全靠三个子女养着，我妈生了大病县医院看不了，去郑州河南省人民医院做的手术，用农村医保报销的，费用只能报一点点，说我们应该在县医院，在县医院的话能多报一点[笑哭] 因为是农村的医保，报销售时折腾死人，省人民医院让我回县医院转关系啊出证明啊等等[doge]此处不想骂娘，毕竟我爱我的祖国就像祖国爱我一样[笑哭]，，还有我听我妈曾说过，她年轻时那会儿计划生育老紧了，路边沟沟壑壑都堆着婴儿尸体，有的成型了，有的没有成型，全都是不是一胎的孕妇被村办强制拉到计生办还是啥来着（不好意思记不清了，太血腥太残忍，不好再问长辈）被强制堕胎的，堕掉的，成型的不成型的，都随便扔到沟沟里堆放着[生气]，，现在又鼓励二胎三胎来着，想想都讽刺加泪目啊，，还有一个让人不能原谅的，就是之前打针，不管是预防针还是肌肉针还是输液啥的，都会公用一个针头，我还记得一清二楚，我还和我的小伙伴们在一个农家院里排队等着打预防针，好像是五个还是十个人来共着用一个针头，导致了很多的亲朋好友感染了很不好治的慢性病，那乙啥就不明说了，这完全是医疗事故啊，但人绝口不提啊，药还死贵还不纳入医保，人艾滋啥来着都给人免费药吃，乙啥的这完全是那谁的责任啊，都不给免费药吃，也没啥优惠政策，完了社会各行业各业还歧视人乙什么的，那谁也是睁一只眼闭一眼的不管不问不顾，也是起哄歧视啊，不信看看那公职人员老师行业啥的等人员入职体检啥的，说一套做一套，就是歧视你，完完全全忘记了都是自己早的孽，，这个吃人不吐骨头的社会啊！还有很多事儿，时间有限就不多说了，说了这么多，但都是实情，不知道会不会被删被禁言，说出来不是不爱国不爱d，只是想把心声和实情说出来，我们的国家直面这些很多不堪的社会问题，不要回避不要封杀，才能真正的去解决问题，这样我们的祖国才能真正强大起来，人民的幸福指数和生活质量才能真正提高，这才是真正的为人民服务，而不是空喊口号！
我个人觉得焦虑在现在已经不是一件稀奇事了，这样的情绪是会出现在很多人身上的，尤其是那些在大城市打拼的年轻人，他们中大部分人心里或多或少都是会有焦虑这样的问题出现。我知道有很多人就会觉得年轻人有什么好焦虑的，但是实际上年轻人是占了一个很大的比例。接下来我就以年轻人的身份去分析一下问什么有那么多年轻人都会焦虑，导致他们产生焦虑的原因都有哪些。
我觉得对于大部分年轻人来说，他们会产生焦虑的一个很主要的原因就是工作所带给他们的。如果说大家在毕业之后选择去一些不是特别大的城市，工作压力相对而言会小很多，这种生活至少工作上不会带给自己太多的焦虑，但是如果大家选择到那些一线城市打拼，尤其是自己一个人去那里打拼的情况下，压力真的是很大的，本身就会被那里快的生活节奏带的有压力，同时还会很繁重的工作任务，这些都是会让大家倍感焦虑的。
焦虑本身作为一种基本的情绪，伴随着我们从出生到死亡，在无法确切了解内在因素产生的焦虑时，我们容易从外部世界寻找原因，对外部影响因素的了解能够相对缓解部分焦虑情绪的体验，但对于一些相对更复杂更纠缠的焦虑情绪体验，则需要深入到我们的内心世界去探索深层次的影响因素。
心理学的研究，则帮助人们向自己的内在世界进行探索，从内在的体验中去探索焦虑产生的原因。
，起源于出生阶段，无法充分感知到自己与客体的融合感，以及环境中无法被合理的镜映与理想化，而因此失去自体的完整性，内心充满随时会分崩离析的紧张感。
，依然在成长早期的阶段，恐惧与担忧外在的迫害性客体会侵入自体而在内部进行毁灭。
，则是对失去重要养育者爱的恐惧与担忧。以上这些焦虑均来自于人早年的成长阶段，早到人出生至半岁之内的心灵发展阶段，这个阶段的内心世界已能够感知到以上所有的情感体验，并初步构建起早期的心理模型。
随着年龄的增长，会逐步体验到焦虑及超我焦虑，焦虑通常会体现在个体成就方面，每当需要有所超越或突破时充满担忧与焦虑感；超我焦虑，主要会体现在未能满足内化的道德行为准则时的内心体验，或者良心上的痛苦。焦虑的底层是深层的恐惧感，在存在主义的理论观点中，以上的每种焦虑都可视为存在焦虑，不仅是惧怕肉体的死亡，更是惧怕自体的不复存在。
，但可以为我们所感知，并与自己的生命体验保持联结，因此持续对自我情绪的觉察、理解与接纳，对我们与焦虑的共处会起到帮助的作用。
有时候在想和在老家小县城的同学相比，他们可能接触不到高大上和潮流，收入也不高。但他们和身在一线城市光鲜亮丽的人们相比幸福指数却高很多，有时在想究竟是为什么？
ABC理论（错误的B信念） 真正困扰我们的，不是事情本身，而是我们对事情的看法-EPICTETUS 世界上大部分的焦虑和担忧都是自己臆想出来的，都是不存在或不可能发生的
最好的状态不是做100分，而是给你200分的题，你只要做150分就高于100分，目标高却善于放弃，而不是完全自我放弃。
焦虑不仅是目标与能力（运气）的差异，而且是你自己敏感度和外界事物复杂度的差异
灾难化思维 “如果……怎么办”的字眼。比如“如果飞机坠毁怎么办？”“如果孩子吸毒怎么办？”“如果我出车祸怎么办？”
过滤 即只关注负面信息 比如别人跟你说了一段话，你只关注糟糕的部分，好的部分都没听。
极化思维 即认为事物非黑即白，非好即坏 比如一个妈妈想成为好妈妈，有一天早上送孩子上学迟到了。她觉得自己是一个不合格的妈妈，于是开始变得焦虑。
过度泛化 即根据一个证据或单一事件得出一般性结论 比如有一次坐火车晕车，就再也不坐火车了。
应对方法 用数字替代描述感受的形容词。比如“我损失重大”改为“我一共损失了4000元”。两者给人的感受是不一样的。
应对方法 揣测他人心思时，提醒自己别瞎猜。生活中大量的烦恼都是自己瞎猜出来的。
应对方法 停止使用“可怕的”“我受不了了”“糟透了”这样的话；同时告诉自己，“我能应付困难”“我能处理得很好”。
个人化 即认为别人说的话、做的事与己有关，而且爱和别人比较，把自己的价值建立在与人的对比之上。
应对方法 当认为别人的反应与己有关时，没得到合理证据前不要下结论；当与人比较时，提醒自己，每个人都有优缺点。
“应该”陈述 即对自己和他人的行为有一套严格的规则。 比如“我应该是完美的人”“他应该这样做”。
应对方法 当我们出现“应该”陈述时，需要寻找一些例外，告诉自己，经常有人不是如此，也过得很好。
诱发焦虑的十大情境 恐惧感 对资源不足的恐惧 焦虑可能来自金钱导致的受困感
对拒绝/否定的恐惧 “别人会如何看我”是回响在几乎所有社交恐惧症患者心头的一个共同声音
杯弓蛇影感 既然焦虑全都来自感知到的威胁，那么威胁就没有必要一定是真实存在的才具有杀伤力。 对于我们的神经系统来说，感知往往比事实的作用更大
来源领域 混乱产生焦虑 不能适应混乱的环境 但如果为了没有混乱，没有超过预期，人生也就没有了惊喜，没有了进步，没有了独特的人生感受
不安全感与控制无力感 不安全感让人想要控制生活，但外在世界是不受你控制的
对未来的担忧就是重要的焦虑来源。如何既考虑未来又不焦虑？ 快思考慢思考 人的大脑只有慢思考才能理性
